佐賀駅の近くにある多布施クリニックは、心療内科・精神科を専門とするクリニックです。

毎週水曜日のリワークプログラムで『認知行動療法』を行っています。

本日のテーマ（2025年1月29日）は、『うまく眠れないときのために』です。テキストや資料をもとに、よりよい眠りのための12のコツを学びました。睡眠環境、生活習慣、嗜好品など睡眠をスムーズにするためのポイントについて共有しました。皆さんにとってのリラックス法や気を付けていることを聞いてみると、「寝る前に腹式呼吸やストレッチをする、カフェインを控えている、散歩をしている、昼寝は短めに、朝食をしっかり摂る」など参考になる意見が出ました。

今回の認知行動療法で、睡眠はこころとからだの健康に欠かせないものであり、それぞれに影響し合うものだと改めて実感しました。私もこれまでの生活習慣を振り返り、睡眠の質を上げるためにできることをやっていこうと思います。（田）

また、当院のホームページやブログなどを見られてご関心を持たれた方は、お気軽にお問い合わせください。リワークの無料の見学や体験なども行っています。どうぞよろしくお願いいたします。（窓口：諸隈心理師）

※ 写真は以前撮影したものを掲載しております。